考研想要做到5点起床，可以尝试以下方法：
建立晨起仪式
设定一个固定的晨起时间，并坚持每天在这个时间起床。
起床后做一些简单的仪式，如喝一杯热水、站到窗边伸个懒腰、拉伸身体、写晨间日记或列出每日计划等，这些仪式可以帮助你迅速清醒并进入学习状态。
使用“早起五秒钟法则”
早上实在起不来时，可以在心里默念5个数“5.4.3.2.1”，快速唤醒大脑，并在念到1的时候迅速起床。
保持规律作息
确保每天有足够的睡眠时间，建议每晚在22点半以前进入睡眠状态，以保证早上5点能够自然醒来。
设置多重闹钟
使用多个闹钟，第一个闹钟声音轻柔，提前15-20分钟响起，让身体和大脑从深度睡眠向浅度睡眠过渡；后续闹钟声音较大，设置间隔为2-3分钟，逐步唤醒自己。
寻求同伴支持
找一些志同道合的同伴一起早起打卡，互相监督，这样可以增加起床的动力和坚持度。
改善夜间睡眠质量
保证规律的作息时间，避免在晚上食用含有咖啡因或大量糖分的食物或饮料。
睡前进行简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，改善睡眠环境，确保夜间睡眠充足。
通过以上方法，可以帮助你逐渐适应早起，并确保在考研期间能够保持高效的学习状态。