考研一个月突破瓶颈的方法如下：
限时完成模拟卷：
逐步缩减时间，提高做题速度，以适应考试节奏。
增加题量：
针对薄弱点进行大量练习，通过量变引起质变。基础题不会就补，不要自我内耗。
查漏补缺：
复习过程中发现漏洞要及时修补，确保会的题目都能做对，不稳定题目要加强。
使用记忆法：
如海马体记忆法，睡前1小时背书，醒后1小时记忆效果最佳。
过度学习：
初步掌握后，用原来时间的一半进行巩固强化，达到450%的学习程度。
交叉复习：
不同科目交叉复习，减少厌倦感，提高学习效果。
康奈尔笔记法：
模块化、系统化笔记，高效梳理内容。
费曼技巧：
像教学生一样讲解知识点，提高学习留存率。
思维导图：
将知识点用层级图表现，帮助系统化、规律化、结构化。
定期反思：
总结复习状况，找出薄弱环节，查漏补缺。
拒绝完美主义：
不要因为做错基础题而自我内耗，重点是查漏补缺和保持前进。
调整心态：
保持积极心态，避免急躁，可以通过深呼吸、自我鼓励等方式调整。
合理安排时间：
采用番茄工作法，每学习25分钟休息5分钟，提高学习效率。
制定计划：
结合短期和长期计划，明确每周和每个阶段的目标。
多样化学习方法：
尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式。
真题训练：
通过真题训练，理解考试本质，模拟真实考试环境。
反复训练：
对错题进行反复训练，直到理解并掌握。
加入学习小组：
与同伴一起学习，互相激励，寻找解决问题的方法。
注意身体健康：
合理安排锻炼，保持身体和精神的健康。
通过上述方法，可以有效突破考研一个月的瓶颈，提高复习效率和成绩。