考研是一个压力很大的过程，感到焦虑和压力是很正常的。如果你感到被逼疯了，这里有一些建议可以帮助你调整心态：
理解并接受情绪
接受自己当前的情绪，记住这只是暂时的反应。
不要过于自责，认识到每个人在面对压力时都会有这样的情绪。
寻求支持
与朋友、家人或同学分享你的感受，他们可以提供鼓励和支持。
如果需要，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习计划
评估你的学习计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、阅读等。
给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
建立积极的心态
用正面的言辞和肯定来鼓励自己，相信自己有能力克服困难。
将过去的成功和挑战作为动力，继续努力。
找到动力
明确你考研的原因，找到激励自己的动力。
记住，考研只是人生的一部分，保持积极的心态，相信自己能够达到目标。
劳逸结合
适当放松，如散步、听音乐、看电影等，帮助舒缓压力。
面对压力，坦然接受
认识到时间对每个人都是公平的，不要与他人比较进度。
作息规律
保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率和应对压力的能力。
巩固既有知识
不要急功近利，确保对已有知识有深入的理解和掌握。
最后，请记住，如果你发现自己难以应对当前的困难，不要犹豫寻求帮助。考研只是人生众多选择中的一项，你的健康和幸福同样重要。保持积极的心态，相信自己，你一定能够度过难关