考研一年的备考计划可以按照以下步骤进行：
1. 确定目标院校和专业
选择学校和专业：根据自己的兴趣和职业规划，选择合适的研究生院校和专业。
2. 制定复习计划
制定小目标：将复习计划细化到每天、每周或每月，确保目标具体可行。
时间安排：从大三上学期或下学期开始准备，合理分配各科目复习时间。
3. 收集资料
收集考研资料：包括考试大纲、历年真题、参考书籍、在线课程等。
4. 基础阶段复习
第一轮复习：重点复习英语、数学和专业课的基础知识。
英语单词记忆：制定计划，每天记忆一定数量的单词，并进行复习。
5. 强化阶段复习
第二轮复习：在基础阶段基础上，进一步深入理解和掌握知识点。
政治学习：暑假期间开始学习政治，积累基础知识。
6. 模拟考试和真题练习
做真题：通过做历年真题了解考试形式、题型和重点难点。
模拟考试：定期进行模拟考试，熟悉考试环境和提高应试能力。
7. 综合能力培养
广泛阅读：提高综合素质和扩展视野。
社团活动：参与社团活动或实践实习，增强解决问题的能力。
8. 保持良好心态
调节心态：保持积极乐观，适时放松，与家人朋友交流，参加体育锻炼或娱乐活动。
9. 考前准备
考前复习：考前两个月重点复习政治，考前一个礼拜巩固知识点，考前两天休息调整心态。
准备考试用具：提前了解考场位置，做好考试用具准备。
以上步骤可以根据个人实际情况进行调整。备考过程中，重要的是保持计划的灵活性，根据实际情况适时调整复习策略。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!