要在十天内高效备考四级并准备考研，可以遵循以下详细计划：
第1天至第5天：基础夯实阶段
词汇积累
从历年真题中积累词汇，结合阅读题学习。
快速浏览四六级考试大纲词汇表，对重点词汇有初步印象。
若未开始记单词，直接在真题中标记并记忆重难点生词。
阅读理解
每天精读3-4篇文章，彻底理解每个单词和句子。
总结自己易错的题，积累经验。
听力训练
每天精听1小时真题听力，边听边写，重复听不清的部分。
泛听半小时，选择新闻类材料，无需做题，熟悉语言环境。
写作练习
每3天写1篇作文，学习范文和模板。
分析写作结构和句式衔接，背诵并运用好句子。
翻译练习
每天练习一段中文到英文的翻译，可以是四级真题或模拟题。
注意提高翻译准确性和语言表达能力。
第6天至第10天：巩固提升阶段
词汇复习
每天抽出一定时间复习词汇和语法知识，确保掌握四级考试所需的词汇量和基本语法结构。
模拟考试
在最后几天，进行一次模拟考试，以检验自己的学习成果。
针对考试中的不足，有针对性地进行改进。
保持良好作息和心态
保证充足的睡眠，保持积极的心态，增强信心。
其他建议
利用碎片化时间
多刷选择题，总结基础知识点、出题和挖坑套路，厘清目前还不熟的知识。
背诵大题，梳理逻辑，记住关键词和关键语句。
坚持每天学习
利用考研准备的英语学习资源，如英语电影、英文原版书籍、英文报纸等，提高语感和阅读能力。
定期进行模拟考试，发现弱点及时调整学习方法。
注重答题技巧
听力部分，划出定位词，熟悉主题，注意听对话中的意外转折和细节。
阅读部分，带着问题找答案，圈出题中关键词，使用答案模型提高准确率。
写作部分，熟练掌握模板，多积累通用写作语句和短语，注意文章结构和逻辑连贯性。
通过以上计划，可以在十天内高效备考四级，并为考研打下坚实基础。