冬天适合食用的食品包括：
甘蔗：
具有滋补清热的作用，适合冬季食用，可以治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。
梨：
有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，适合冬季食用，尤其是对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
橙子：
含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消积食、清肠通便、醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
香蕉：
含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
苹果：
有润肺健脾、养心益气等功效，适合冬季食用。
这些食品不仅有助于身体健康，还可以提供必要的营养成分，帮助考研期间保持良好的身体状态和学习效率。