考研人的一天拍照片，可以遵循以下步骤和技巧：
前期准备
睡眠充足：睡前避免喝水，以免第二天出现水肿。
护肤：起床后可以做面膜，建议做两张，使皮肤状态更佳。
发型整理：
头发不宜遮挡脸部、眼睛、眉毛、耳朵或造成阴影，要露出五官。
披发者尽量梳起刘海，露出额头；细塌头发可以垫假发片。
男生可以尝试将头发弄得更利落清爽。
妆容：
证件照妆容应淡且自然，避免使用美瞳或隐形眼镜。
底妆选择接近肤色的颜色，以哑光为主，避免珠光。
口红颜色比嘴唇深一点，修容和腮红可以淡淡一扫。
眼妆建议使用大地色眼影消肿，眼睫毛要刷得长而密，眼线以哑光为主，避免珠光。
拍摄技巧
服装：
有条件的话穿正装，没有正装也可以选择其他得体整洁的服装。
背景：选择纯色背景，如白色墙面，以便后期抠图。
姿势：
拍照时抬头挺胸，看镜头上方的位置，用舌头顶住上颚，这样可以收缩面部线条，藏住双下巴，并给人积极向上的感觉。
眼神：眼睛盯着镜头的上边缘，这样可以使眼睛看起来更大、更有神。
后期处理
自行处理：
可以使用手机应用或在线工具进行照片的裁剪和修图，调整照片大小和比例，确保符合考研证件照的要求。
专业处理：如果担心自己处理不好，可以选择去照相馆拍摄，以确保照片的专业性和符合要求。
注意事项
证件照要求不漏齿，露耳朵，有刘海的露眉毛，穿带领子的衣服，美瞳和淡妆。
手持身份证拍摄时，要确保身份证信息清晰可见，面部特征与证件照保持一致。
通过以上步骤和技巧，考研人可以拍摄出符合要求的证件照，为考研准备增添一份专业感。