考研前一个月不焦虑的方法如下：
保持积极心态：
相信自己的能力，不过分担心结果，专注于备考过程。
制定合理复习计划：
将复习内容分成小块，合理安排时间，确保计划的可行性。
转移注意力：
做题和复习时，遇到难题不要钻牛角尖，可以暂时放下，换其他科目或题目，晚些时候再回来。
不去刻意关注别人：
每个人的进度不同，不要与他人对比，保持自己的复习节奏。
保持健康生活方式：
充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动有助于提高精力和注意力，缓解焦虑。
放松和休息：
安排一些放松和休息的时间，如听音乐、看电影、散步或与朋友聚会。
深呼吸和冥想：
在复习间隙或考前进行几分钟的深呼吸或冥想，有助于减轻紧张和焦虑感。
避免过度比较和压力：
专注于自己的复习和进步，避免与他人过度比较成绩和进度。
寻求支持和交流：
与家人、朋友或老师交流，分享感受和困惑，获得支持和鼓励。
注意时间管理：
合理安排复习时间和休息时间，避免过度疲劳和焦虑。
换个视角，直面情绪：
理性分析焦虑来源，找到解决问题的最佳方案，直面情绪而不是回避。
倾诉：
分担压力的有效途径，可以是与朋友吐露心声、写日记或使用音乐和绘画表达情绪。
适当运动：
如散步、拉伸或跑步，能有效缓解压力，增强自信。
少看制造焦虑的信息：
避免关注社交媒体上的负面信息和制造焦虑的内容，专注于自己的复习计划。
音乐疗愈：
听柔和的音乐，让注意力从焦虑中转移出来。
学会自我奖励：
设定短期目标，每完成一项就奖励自己，增强学习动力和成就感。
睡眠治愈：
充足的睡眠能让身心得到充分恢复，醒来后精力充沛。
轻松一笑：
笑是缓解焦虑的良药，保持乐观的心态。
通过以上方法，可以有效减轻考研前的焦虑情绪，帮助你更好地应对考试。