排除杂念对于考研的学生来说是非常重要的，以下是一些建议：
明确目标
弄清楚自己为什么选择考研，找到内在驱动力。
时刻牢记考研的目标是为了自己的未来，而不仅仅是应付考试。
制定计划
制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每天有固定的学习时间。
将大任务分解为小目标，逐步完成，避免拖延。
减少干扰
尽量减少外界干扰，比如关闭手机或换成小灵通。
创造一个安静的学习环境，避免不必要的社交活动。
专注力训练
练习专注力，比如通过冥想、呼吸练习等方法提高注意力。
使用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，保持高效的学习节奏。
积极心态
保持积极乐观的心态，关注过程而非结果。
通过语言暗示调整情绪，避免自我怀疑和过度焦虑。
健康生活方式
保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。
均衡饮食，保持适当的运动，增强体质。
寻求支持
和同学、朋友或家人分享你的目标和计划，获得他们的支持和鼓励。
如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
转移注意力
通过听音乐、阅读等方式转移注意力，避免过度关注无关事物。
在学习之余，适当进行一些放松活动，如散步、运动等。
通过以上方法，可以有效排除杂念，提高考研的学习效率。记住，考研是一场持久战，关键在于坚持和自律。祝你考研顺利!