考研松懈时，可以尝试以下方法来调整状态：
正视现实，直面复习进度
无论当前进度如何，都已经无法改变，重要的是接受现实，专注于当前能做的事情。
立足当下，重新制定规划
根据实际情况动态调整复习计划，不必追求完美完成，而是注重过程，坚持到底，复习的效果会逐渐提升。
抓大放小，发挥最大性价比
集中精力复习重要内容，适当放弃一些次要内容，确保时间精力用在刀刃上。
找出落后原因，及时复盘
分析自己进度落后的原因，通过复盘找到问题所在，并尽可能纠正。
制定明确目标
重新审视自己的考研目标，明确方向和计划，让目标更加具体和清晰，以激发动力。
找到动力源
思考自己为什么想要考研，找到个人动力源，如学术研究热爱、职业竞争力提升或个人价值实现等。
制定可行计划
根据个人实际情况，制定切实可行的学习计划，包括每天的学习任务、时间和进度，以增加学习的方向和目标感。
找到适合自己的学习方法
尝试不同的学习方法，如制作思维导图、背诵技巧、做题技巧等，找到最适合自己的方式。
保持积极心态
相信自己能够克服困难并取得成功，遇到困难时积极面对，寻找解决方法。
找到支持
寻找家人、朋友、老师或同学的支持和鼓励，或加入考研交流群，与志同道合的人交流学习心得。
合理安排时间放松
学习疲劳时适当放松，如散步、购物等，以缓解压力，恢复动力。
时刻清楚目标院校
将目标院校的物品放在显眼位置，提醒自己不断努力。
适当调整学习内容
当感到困难时，可以做些简单的题目提升自信，避免自暴自弃。
保持对时间的敏感度
设置倒计时日历，提醒自己珍惜时间，保持紧迫感。
调节压力
保持适度的紧张和压力，避免过度压力导致动力下降。
调整“必须考上”的心态
接受不是必须考上，以平和心态面对结果，减轻心理负担。
做好当下
认识到懈怠的原因，找到自己喜欢的状态，活在当下，学在当下。
张驰有度
每天安排适当的放松时间，避免过度紧张，保持学习效率。
摆脱杂乱的生活作息
保证充足的睡眠和规律的饮食，以保持身体和精神的最佳状态。
自我检测
通过做真题等方式检验学习成果，查漏补缺，确保知识点掌握到位。
通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，重新找回考研的动力和专注力。