考研时感到紧张是很常见的现象，以下是一些有效的应对方法：
平静心态
通过做喜欢的事情来转移注意力，如散步、听音乐、看电影等。
保持积极的心态，相信自己能够成功应对考试。
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，合理安排时间，确保在考试前能够全面复习。
重点复习政治和英语等科目，确保这些科目能够得到充分准备。
保持身体健康
注意饮食健康，避免辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
保持充足的睡眠，确保在考试期间精力充沛。
适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，以缓解压力。
做好考前准备
提前检查考试所需的证件和文具，确保一切准备就绪。
提前查看考试地点，熟悉前往考场的路径，确保考试当天能够准时到达。
呼吸放松
采用深呼吸法，通过鼻子吸气，嘴巴呼气，缓解紧张情绪。
可以尝试冥想，闭上眼睛，集中注意力在呼吸上，让大脑放松。
寻求支持
与家人、朋友或同学交流，分享自己的紧张情绪，获得他们的支持和鼓励。
如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
合理安排休息
在考试前夜，确保有充足的睡眠，避免熬夜复习。
如果实在无法入睡，可以尝试听一些轻松的音乐或阅读一些轻松的书籍，帮助自己放松。
模拟考试
在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间安排，提高自己的应试能力。
通过模拟考试，发现自己的不足之处，进行针对性的复习和调整。
保持平常心
把考研当作平时的一次普通考试，不要给自己过大的压力。
专注于自己的复习和准备，不要过分关注他人的进度和表现。
通过以上方法，可以有效缓解考研时的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。记住，保持平和的心态和充分的准备是成功的关键。祝你考研顺利!