考研综合症主要表现为以下几方面的担忧和问题：
考不上的担忧
考研人普遍存在对考不上的恐惧，这种矛盾的心情使得他们在复习时无法全身心投入，担心自己会浪费时间和精力。
坚持不下去的恐惧
考研是一场持久战，复习过程中难免会遇到各种预料之外的事情，导致身心俱疲，有些同学可能会因此中途放弃。
失眠问题
由于长时间复习和高度紧张，很多考研同学会出现睡眠质量下降的问题，如失眠、多梦等，这会影响复习效果。
发胖
考研期间，很多同学会长时间坐在书桌前复习，缺乏运动，容易导致发胖。
脱发
长时间的学习和思考会导致脑细胞死亡，从而引起脱发。
长痘
考研期间，由于学习任务重、压力大，很多同学会出现长痘的现象。
变丑
由于长时间复习，很多同学没有足够的时间打扮自己，可能会感觉变丑。
眼疲劳
长时间阅读和使用电脑会导致眼睛疲劳和干涩。
腰酸背痛
长时间保持坐姿复习会导致腰酸背痛。
心理问题
考研期间，同学们还可能出现情绪不稳定、烦躁、孤独、无助、压抑等心理问题，严重者甚至可能丧失学习兴趣。
建议
调整心态：首先要正视考研过程中的困难和压力，保持积极乐观的心态，不要过分担忧结果。
合理规划：制定合理的复习计划，确保有足够的休息和运动时间，避免过度疲劳。
寻求支持：与家人、朋友或同学分享自己的担忧和压力，寻求他们的支持和鼓励。
健康饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入高热量食物，有助于保持良好的身体状态。
规律作息：尽量保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，以维持良好的身体和精神状态。
通过以上方法，可以有效缓解考研综合症带来的负面影响，帮助同学们更好地应对考研挑战。