考研期间戒掉手机需要综合运用多种策略，以下是一些具体的方法：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等。
软件监控法
卸载容易上瘾或耽误学习的软件，如抖音、快手、游戏等，或者将它们合并放进文件夹里，主页面上看不到。
关闭非学习类应用的通知权限，如微信、B站等，以减少干扰。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，以电量焦虑促使减少使用手机。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。
换手机
如果条件允许，可以换成老年机，只保留接听电话和发短信的功能，减少娱乐和社交软件的诱惑。
离开视线
把手机放到视线以外的地方，比如锁紧办公桌的抽屉里，避免有想玩手机的冲动时一伸手就能碰到。
制定计划
制定详细的学习计划，明确每天要完成的内容，严格按照计划执行，让自己忙起来，减少玩手机的时间。
培养兴趣爱好
发展更多兴趣爱好，如读书、看电影、跑步、旅游等，将注意力从手机上转移。
寻求监督
寻找一位监督人，如学管老师或考研伙伴，互相督促，共同克服手机依赖。
自我约束
每次想要玩手机时，先自问是否完成了当天的任务，增强自我约束力。
通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。记住，戒掉手机需要时间和毅力，关键在于坚持和执行。祝你考研成功!