拒绝考研调剂复试的步骤和注意事项如下：
及时联系招生办
一旦收到复试通知，应尽快与报名的学校招生办取得联系，明确表达不参加复试的意愿。
礼貌表达
在联系招生办时，要礼貌地表达不接受复试的意愿，例如：“感谢您给予我复试的机会，但目前我已决定不进行进一步的面试。非常感谢您的时间和关注。”。
说明原因
如果有必要，可以向学校说明不参加复试的具体原因，以便学校了解你的决定背后的考量。
遵循流程
有些情况下可能需要填写相关的拒绝表格或发送邮件，务必按照学校的要求进行操作，以确保流程的顺利进行。
注意诚信
即使决定不参加复试，也要保持诚信，避免因未及时通知或无故缺席而影响自己的诚信记录。大部分院校都非常看重考生的诚信问题。
避免浪费名额
参加复试不仅是对自己负责，也是对其他考生和学校负责。拒绝复试意味着浪费了一个调剂名额，应尽量避免这种情况发生。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地拒绝考研调剂复试，同时保持自己的诚信和学校的招生效率。