考研时避免紧张的方法可以总结为以下几点：
制定合理的复习计划
根据自己的强弱项合理分配复习时间。
将大任务分解为小任务，制定细致扁平化的计划。
优化学习方法
采用深度学习、错题回顾、知识串联等方法提高效率。
保持良好的身心状态
保证充足的睡眠和合理的饮食。
适量运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。
利用考研资源
参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等。
调整考试心态
保持积极的心态，专注于自己的复习进度。
适当降低期望值，给自己减压。
模拟考试训练
在考前进行模拟考试，熟悉考试环境和流程。
心理调适
进行积极的心理暗示，树立自信。
深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。
避免精神内耗
专注自身，拒绝与他人比较。
保持适当的动机，避免过度焦虑。
张弛有度
在紧张的学习之余，从事娱乐活动调节生活。
与紧张和解
承认紧张的存在，学会适应和与它共存。
通过上述方法，可以帮助你在考研期间保持较为平和的心态，从而更好地发挥自己的实力