当你在留学宿舍遇到噪音问题时，可以尝试以下几种方法来解决：
沟通协商
与制造噪音的室友进行友好沟通，设定双方都能接受的噪音限制。
选择合适的时间进行沟通，避免在情绪不稳定时提及问题。
生活习惯调整
培养自己的生活习惯，与室友进行磨合，相互理解。
隔音措施
使用隔音耳塞或白噪音机来减轻噪音影响。
调整床铺位置，使用遮光帘或床帘为自己创造安静的休息空间。
宿舍规则
与室友一起制定宿舍的作息时间和噪音限制规定。
将规则张贴在宿舍显眼位置，提醒大家遵守。
寻求外部帮助
向宿舍管理人员或学校相关部门反映问题，寻求帮助调解纠纷。
如果问题严重，可以考虑与辅导员沟通，申请调换宿舍。
其他选择
图书馆或教室：利用图书馆或教室的安静环境进行学习。
租房：如果条件允许，可以考虑在外租房，以获得更安静的生活环境。
请根据具体情况选择合适的方法，并尽量保持沟通和理解，寻求和平解决问题的方法。如果问题仍然无法解决，可以考虑寻求专业的心理援助