上海正规日本留学的费用大致如下：
报名费
日本大学报名费：2400元。
语言考试费：N1、N2报名费550元；N3、N4、N5报名费450元。
签证费
签证费约为1000元/次。
材料公证费
每份公证件约150元。
邮寄费
每份约160-250元。
学费
语言学校：4-5万元人民币/年。
公立大学：本科4.5-6万元人民币/年。
私立大学：本科6-7万元人民币/年。
大学院：第一年学费4-6万元人民币，第二年学费3-4万元人民币。
住宿费
3-4万元/年。
伙食费：自己做饭1.5万元/年；外出就餐4万元/年。
交通费：5000元/年。
保险医疗：2000元/年。
其他费用：1-2万元/年。
其他费用
升学塾费用：3万~7万元人民币/年。
语言学校学费：2.5万~12万元人民币/年。
综合以上费用，上海正规日本留学的总费用大约在 15万元至30万元人民币之间，具体数额取决于学生的具体情况和消费习惯。建议在选择留学机构和准备材料时，仔细了解各项费用，并提前做好预算规划。