学姐的留学规划可以按照以下步骤进行撰写：
1. 个人情况分析
个人背景：包括姓名、年龄、性别、民族、学历、专业等基本信息。
学习经历：包括学历、学习成绩、荣誉和奖项、实习和科研经历等。
语言能力：英语等语言水平的证书、考试成绩等。
兴趣爱好：体育、音乐、艺术、社交等方面的爱好和兴趣。
2. 留学意愿和目标
留学意愿：阐述个人出国留学的原因、目的以及期望得到的收获。
留学目标：包括留学后的职业规划、工作领域选择、进一步深造等方面的规划。
3. 留学申请准备
目标院校和国家选择：根据个人留学目的，选择相应的留学国家和目标院校。
学术准备：包括相关学位考试、语言考试准备以及文书材料准备等。
4. 留学时间安排
确定入学时间和学习期限。
5. 留学预算
计算学费、生活费、签证费、机票等留学费用。
6. 职业规划
阐述留学后回国的理由，以及留学如何帮助职业发展。
7. 文书准备
推荐信、个人陈述（Personal Statement, PS）、简历（CV）等文书材料的准备。
8. 额外准备
提高GPA，参加相关课程和竞赛，积累实践经验。
提升软实力，如参与科研项目、发表学术论文、社团活动等。
9. 留学方向和专业选择
根据个人兴趣和强项科目，考虑未来留学的申请方向。
了解目标国家和院校对教育背景、语言能力的要求。
10. 留学实施计划
详细说明在美国的学习和研究方向，计划学习的课程或跟随的教授。
介绍在美国学习期间的日常生活安排。
11. 结束语
总结留学规划，强调留学对个人未来发展的重要性。
确保留学规划具体、可行，并根据实际情况进行调整。在规划过程中，学姐应该考虑自己的长期职业目标，选择与之相符的留学专业和学校，并制定出一套完整的留学实施计划。