瑞典和波兰的留学费用如下：
波兰
学费：每年学费约2.5万元人民币。
生活费：每年生活费用和学费总计约4000欧元，其中每月学生平均生活费用在100欧元左右。
总费用：因此，在波兰留学一年的总体费用大约在6万至8万元人民币之间。
瑞典
学费：公立大学学费约为10万瑞典克朗，约合9,000欧元或11,000美元；私立大学学费可能高达20万克朗以上。
生活费：每月生活费用大约在800至1,200欧元之间，包括住宿、伙食、交通和娱乐等费用。
住宿费：每月住宿费用大约在3,000至6,000克朗，约合300至600欧元。
总费用：因此，在瑞典留学一年的总体费用大约在15万至25万元人民币之间，具体费用取决于选择的大学和生活方式。
建议
波兰：适合预算有限的学生，生活费用和学费相对较低，竞争也较小，容易申请到好大学。
瑞典：适合追求高质量教育资源的学生，虽然学费较高，但提供丰富的奖学金和生活补贴，且生活环境和设施一流。
根据以上信息，学生在选择留学国家时，可以根据自己的经济情况和留学目标进行综合考虑。