当你的朋友在留学期间感到压力很大时，你可以尝试以下方式来安慰和支持他们：
倾听和理解
给予他们倾听的空间，让他们表达自己的感受和困扰。
鼓励寻求帮助
提醒他们寻求专业帮助，如学校辅导员、心理咨询师或留学生服务中心。
提供实际帮助
根据他们的具体情况，提供学习上的帮助，如整理资料、制定学习计划。
建议一些放松活动，如一起运动或看电影。
鼓励健康的生活方式
强调良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动对减轻压力的作用。
分享经验和建议
如果你有类似经历，可以分享你的经验和应对压力的方法。
鼓励积极的思考
帮助他们看到挑战和困难中的成长机会，鼓励他们保持积极的心态。
表达关心
向他们表达你的关心和支持，让他们感到被理解。
提醒积极心态
提醒他们关注留学带来的机遇和成长，如语言提升、文化交流。
建立多元人际关系
鼓励他们与同学、舍友等建立联系，形成支持网络。
自我支持技术
学习自我安抚技术，如着陆技术、接地技术、呼吸放松法。
避免HALT状态
注重基础自我关怀，避免太饿、太生气、太孤独、太累的状态。
给予肯定和鼓励
肯定他们的努力和成就，鼓励他们继续前进。
陪伴和温暖
在他们需要的时候出现，提供陪伴和温暖。
记得，每个人的情况不同，所以最重要的是根据你朋友的具体情况来提供适当的支持和安慰。希望这些建议能对你有所帮助