当父母担心你出国留学时，你可以采取以下步骤来回应他们的担忧：
理解他们的担忧
与父母进行坦诚沟通，了解他们具体担心的是什么，如安全、适应能力、经济负担等。
展示自理能力
在家中展示你的自理能力，比如自己做饭、打扫卫生，让他们看到你有能力照顾好自己。
准备充分
准备好所有必要的留学资料，包括学校信息、费用规划等，以显示你已经考虑了所有相关事宜。
经济规划
向父母展示你对留学费用的规划，包括奖学金、助学金、兼职工作等经济来源。
身体与心理准备
锻炼改变体质，学习一些中医穴位知识，以应对可能的身体不适。
学习心理调适技巧，以应对留学生活中可能遇到的压力和挑战。
寻求支持
如果可能，让其他家庭成员或朋友在父母面前为你说些好话，提供正面的反馈。
保证安全
向父母保证你会采取必要的安全措施，如不独自外出、学习自卫技能等。
定期沟通
定期与父母保持联系，让他们知道你在异国他乡的生活情况，并保证平安。
耐心和理解
保持耐心，理解父母的顾虑，并尊重他们的意见和决定。
通过上述步骤，你可以有效地缓解父母的担忧，同时展示你对留学的认真态度和准备情况。记住，沟通是关键，保持开放和诚实的对话能够增进彼此的理解和信任。加油!