根据提供的信息，留学日本的总费用包括学费和生活费，具体如下：
学费
语言学校：约3.5-4万人民币每年。
国公立大学：本科约3-5万人民币每年，研究生预科约2万人民币每年，硕士约5万人民币每年。
私立大学：学费范围较大，约3-11万人民币每年，艺术、法学、医学等专业可能更高。
生活费
住宿费：学校宿舍约300-1300元人民币每月，租房约3000-6000元人民币每月（东京地区可能更高）。
饮食费：约1500-3000元人民币每月。
交通费：约600-1200元人民币每月。
其他费用：包括书本费、保险费等，约2000-3000元人民币每月。
其他费用
前期费用：考试费约2000元人民币，签证费约400-700元人民币。
奖学金与贷款
日本政府和学校提供奖学金和贷款政策，如日本政府奖学金、JASSO奖学金等。
总预算
综合考虑，留学日本一年的总费用大约在12-15万人民币左右，但这取决于选择的学校、专业、地区及个人消费习惯。
请注意，以上信息仅供参考，实际情况可能会有所不同。建议根据个人情况和目标学校的专业要求做详细预算