中午留学时，建议携带的食物应该既营养又方便携带和食用。以下是一些建议：
三明治：
可以用各种食材如火腿、鸡胸肉、蔬菜等做成，简单又方便携带。
便当：
自制的便当里可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，配上肉类或者蛋类，既营养又饱腹。
水果：
如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，方便携带。
坚果和果干：
如杏仁、腰果、葡萄干等，富含蛋白质和纤维，提供能量。
酸奶或酸奶饮料：
富含蛋白质和钙质，方便携带。
即食面或罐头食品：
如方便面、汤类罐头等，只需加热即可食用。
饮用水或运动饮料：
保持水分和电解质平衡，防止脱水。
小点心：
如饼干、巧克力、麦片棒等，增加能量。
餐具：
记得携带一次性叉子、勺子、纸巾或湿巾，以及垃圾袋。
此外，还可以考虑带一些干粮如面包、茶叶蛋、果汁、水壶、黄瓜、香蕉等，这些食物简单、方便，适合长时间活动。如果担心饮食口味不适应，可以带一些家乡特产如木耳、海米、干货等，以及自己会做饭的调料如鸡精、花椒粉、辣椒粉等。
综合考虑，建议选择营养均衡、易于携带和食用的食物，同时确保携带足够的餐具和水壶，以保持饮食的方便和舒适。