熬夜的定义因个人习惯和需求而异，但通常有以下几个标准：
睡眠时间：
晚上12点后睡觉通常被认为是熬夜。
睡眠周期：
睡眠的第一个周期（约90-100分钟）最好在晚上12点前完成，以保证睡眠质量。
生物钟适应：
到国外可能会遇到生物钟紊乱，但随着时间推移，身体会逐渐适应新的时区。
个体差异：
有些人可能需要更少的睡眠时间（如青少年8小时以上），而有些人则可能需要更多（如新生儿24小时以上）。
日间精力：
如果白天感到疲劳、注意力不集中，也可能是熬夜的信号。
请根据您的具体情况来判断是否熬夜，并确保获得足够的休息以维持健康