大三去日本留学的流程和准备事项如下：
语言准备
日语：建议从大三开始学习日语，目标是达到N2或N1水平。可以通过参加日语课程、使用教材和真题进行系统学习，并在考试前参加模拟考试。
英语：英语成绩对于申请研究生项目非常重要，尤其是对于申请SGU英文项目的学生。建议从大三开始准备托福或托业考试，争取在毕业前考出满足申请院校要求的成绩。
研究计划书
确定研究方向：在大三下学期开始考虑自己的研究方向，并找合适的导师。与导师通信，探讨研究课题的具体内容，并提出报考导师的“研究生”。
撰写研究计划书：根据学校要求，撰写研究计划书，明确研究目的和计划。研究计划书需要反复修改，获得导师的内定。
申请材料准备
成绩单和推荐信：准备大学期间的成绩单和两封推荐信（一封为学术导师，一封为授课教师）。
语言成绩：提供日语和英语的语言成绩证明，如JLPT或TOEFL/IELTS成绩。
个人陈述：撰写个人陈述或目的陈述，说明自己的研究兴趣和背景。
申请途径
研究生预科+修士考：申请研究生预科课程，然后参加修士考试。适合日语和英语能力一般的学生。
语言学校过渡+修士考：申请语言学校，通过语言学校的学习和过渡，参加修士考试。适合日语和英语能力不足的学生。
SGU英文项目：申请SGU英文项目，适合出身校好、英语成绩出众的学生。需要提前准备托福或托业考试，研究计划书等。
插班申请
学分要求：申请插班通常需要完成国内大学相应课程，并具备相应的学分。例如，申请插班进入日本大学本科三年级的学生通常需完成大一和大二的课程并修满60个学分左右。
日语水平要求：一般要求学生具备较高的日语能力，通常至少需要JLPT N2或更高水平的日语成绩。部分大学的特定专业甚至要求N1的日语水平。
校内考试和面试：插班申请通常包括校内考试和面试环节，考察学生的专业基础和日语能力。
签证和入学
签证申请：获得录取通知后，需要办理留学签证。通常是在日本使领馆递交签证申请，提供录取通知书、资金证明、健康证明等文件。
入学手续：到达日本后，办理入学手续，进入研究室开始课题研究。准备第二年1月左右的“大学院”入学考试，考试通过后第二年4月正式进入大学院读硕士。
建议
提前规划：大三开始就要着手准备留学相关事宜，包括语言学习、研究计划书撰写和申请材料准备。
选择合适的申请途径：根据自身的语言能力和学术背景，选择最适合自己的申请途径。
保持联系：与未来可能的导师保持联系，提前了解教授的研究方向和招生要求。
充分利用资源：利用学校资源、留学机构和在线课程，提升自己的语言和专业能力。
通过以上步骤和准备，大三学生可以顺利实现去日本留学的目标。