外国留学生宅家时，可以尝试以下几种饭菜：
三明治
三明治是美国校园里非常流行的主食，可以夹上各种蔬菜、培根、火腿，或者抹上花生酱和果酱。例如，猫王喜欢的花生酱和香蕉三明治。
烘豆
烘豆（Baked Beans）是波士顿的特产，由黄豆、切碎的蒜粒、西红柿和洋葱制成，淋上番茄酱和枫糖浆慢火熬制。烘豆可以搭配薯条、鸡胸肉和蔬菜或汤，做成一顿简单易做且风味独特的晚餐。
沙拉
沙拉是国外饮食文化的主要标志，通常由各种生的蔬菜（如蘑菇、西兰花）搭配煮熟的鸡蛋、虾、火腿片和沙拉酱制成。沙拉既健康又方便，适合宅家享用。
卤味
卤味如卤阿卤和鲜味等品牌提供的卤味产品，荤素都有，价格适中，适合熬夜刷剧时解馋。
鸡架
鸡架是留学生常用的烧烤食材，价格便宜，适合在家烧烤。只需清理干净后涂抹烧烤料腌制，放入烤箱即可。
电饭煲懒人美食
电饭煲是留学生必备的做饭神器，可以方便快捷地制作各种美食，如炒饭、煮粥等。
意大利披萨和意大利面
意大利披萨和意大利面种类丰富，可以搭配各种蔬菜和芝士。例如，蘑菇、火腿、鸡肉、牛肉等，撒上马苏里拉芝士或其他种类的芝士。
拌饭酱和火锅底料
拌饭酱如老干妈、饭扫光等，可以轻松提升米饭的口感和风味。火锅底料则可以让留学生在异国他乡重温家乡的火锅风味。
早餐食物
鸡蛋牛油果培根吐司和鸡肉香菇/肉末燕麦粥是不错的早餐选择，既美味又营养。
这些建议结合了不同国家和文化的美食，既适合留学生的口味，又易于在家制作。希望这些建议能帮助你在宅家时享受美味又健康的餐食。