内向的人在出国留学时，可以采取以下策略来适应新环境：
选择适合的留学国家
加拿大和澳大利亚：对于内向、敏感的同学较为适合，因为这些国家对于留学生的门槛较低，留学过程中压力较小。
英国和日本：适合外柔内刚的同学，因为这些国家的留学门槛较高，需要学生具有较高的个人素质和较强的主动性和积极性。
积极适应新环境
独自探索：在留学初期，花些时间独自探索新城市，这有助于放松并适应新环境。
记录经历：内向的人可以通过写作、画画等方式记录自己的经历，这有助于减压和倾诉。
保持联系
与家人保持联系：与家里的朋友和家人保持联系，可以帮助你缓解思乡之情，更容易适应新生活。
结交新朋友
参与社团活动：加入大学里的社团、国际学生办公室组织的活动，这些都是结识新朋友的好途径。
主动交流：尽管内向，也要尝试走出舒适区，主动与他人交流，参加团体旅行或新的俱乐部活动。
挑战自己
走出舒适区：参加一些让你害怕的事情，如参加一个团体旅行或新的有趣的俱乐部，这有助于你逐渐适应新环境。
保持开放心态
接受新事物：内向的人可能需要时间来接受新事物和文化，保持开放心态，逐渐适应新的生活方式。
通过以上策略，内向的人可以更好地适应出国留学的生活，克服初期的挑战，并享受留学带来的成长和收获。