留学期间，合理调理身体和心理健康至关重要。以下是一些建议：
合理规划时间：
制定日程表，确保每天有足够的休息，避免熬夜。规律的作息有助于调整生物钟，提高学习效率，同时维护良好的心理状态。
均衡饮食：
注意营养均衡，多吃新鲜蔬果，适量摄入蛋白质，减少高糖、高脂肪食物的摄入。自己动手做饭可以更好地控制食材和营养搭配。
规律运动：
加入学校的运动社团或与室友一起制定运动计划，如每周跑步、游泳或瑜伽等。运动能增强体质，缓解压力，提升心情。
积极社交：
积极参与校园活动，加入兴趣小组或志愿者组织，拓宽社交圈，结识志同道合的朋友。良好的社交关系能提供情感支持，减轻孤独感。
建立支持系统：
与学习搭档、舍友、同学等多方建立联系，形成支持网络。基于共同爱好或特长建立关系，通过真实社交互动来建立友谊。
自我支持：
学会自我安抚技术，如着陆技术、接地技术、呼吸放松法等，以找回掌控感和归属感。避免HALT（太饿、太生气、太孤独、太累），注重基础自我关怀，如保持饮食、睡眠质量。
定期体检：
关注身体状况，及时发现并处理健康问题。同时，关注心理健康状况，必要时寻求专业帮助。
寻求帮助：
勇于开口求助，无论是学习还是生活上的问题，周边的人们通常会很乐意帮忙。英国大学有专门的空间供学生休息或冥想。
探索适合自己的放松方式：
定期执行，如散步、去美术馆放松心情等，找到适合自己的放松方法。
融入当地文化：
积极参与跨文化交流活动和语言课程，利用社交媒体资源拓宽朋友圈，培养一个兴趣或爱好并坚持做下去。
通过以上这些方法，可以帮助你更好地适应留学生活，保持身心健康，充分利用这段宝贵的经历。