选择托福还是雅思取决于您的具体情况和目标。以下是一些考虑因素：
目标学校的要求
美国大多数高校接受托福和雅思成绩，但一些顶尖院校可能更偏好托福。
雅思在美国的认可度也在不断上升，超过2000所教育机构接受雅思成绩，包括八所常春藤盟校。
考试形式和内容
托福是全程机考，内容偏向学术英语，适合准备进入大学课程的学生。
雅思分为学术类和培训类，学术类更偏向于学术英语运用。
个人优势和习惯
如果您习惯在电脑上阅读和写作，托福可能更适合您。
如果您更擅长与人面对面交流，雅思的口语部分可能更符合您的优势。
考试难度和准备
托福的听力和阅读部分可能相对较难，需要较强的学术英语能力。
雅思的口语和写作部分可能更适合擅长实际交流的考生。
文化适应性
如果您来自非英语国家，托福可能更符合美国的学术环境。
如果您更熟悉英国或其他英语国家的文化，雅思可能更适合您。
费用和时间
雅思考试频率较高，每月有多次考试安排，考场较多。
托福考场相对较少，每月考试次数较少。
分数要求
不同专业和学校的托福和雅思分数要求可能不同。
一般来说，托福90分以上，雅思7.5分以上，对于大多数美国院校的申请都是足够的。
综上所述，没有绝对的“哪个更好”，而是应该根据您的个人情况和目标学校的具体要求来选择。建议您查看目标学校的具体要求，并结合自己的优势和习惯做出选择