出国留学变瘦的原因可能有以下几点：
饮食文化与习惯的改变
饮食可获得性较低：留学生在国外可能面临饮食选择有限的问题，尤其是对于习惯了中餐的留学生来说，选择范围变得较为有限，可能导致摄入的热量减少。
饮食结构变化：国外的饮食结构可能与中国不同，例如高纤维、低热量的食物可能更常见，而高糖、高脂肪的食物可能较少，这有助于减肥。
生活方式的改变
增加运动量：在国外，留学生可能会更频繁地进行步行、跑步、跳舞等运动，这些活动有助于消耗热量，从而达到减肥的效果。
生活节奏加快：留学生活可能更加忙碌，留学生可能没有足够的时间进行休闲活动和高热量饮食，从而有助于控制体重。
心理因素
压力和焦虑：留学生活带来的压力和焦虑可能导致留学生食欲不振，进而减轻体重。
新鲜感和探索：留学生在国外可能会尝试新的食物和生活方式，这种新鲜感可能有助于控制食欲和体重。
建议
合理饮食：尽量选择健康、均衡的食物，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。
增加运动量：利用留学生活中的空闲时间进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于控制体重。
管理压力：通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，保持积极的心态。
通过以上方法，留学生可以在留学期间有效地控制体重，保持健康的生活方式。