窗帘的遮光度选择取决于您希望达到的遮光效果以及使用场合。以下是一些参考建议：
客厅和餐厅
遮光率在30%到60%之间，可以与窗纱结合使用，以保持室内明亮同时阻挡阳光。
卧室
为了保证良好的睡眠环境，建议选择遮光率在70%以上的窗帘，以完全阻挡外界光线。
办公室
遮光率在50%到70%之间，既能满足照明需求，又能保护隐私。
电影院
需要完全黑暗的场所，建议选择遮光率在90%以上的窗帘。
窗户朝向
如果窗户朝东，建议选择80%到90%的遮光度以防晒。
窗户朝南、西、北方向，建议选择60%到80%的遮光度。
其他考虑
如果房间窗户朝马路，建议选择80%以上的遮光度，并考虑加厚窗帘以降低噪音干扰。
请根据您的具体需求和使用场合选择合适的遮光度。