根据最近的信息，东京留学一个月的生活费大致如下：
1. 房租：
国立大学宿舍：约5,000至20,000日元/月
小型公寓：约30,000至60,000日元/月
高级公寓：约70,000至120,000日元/月
2. 伙食费：
节约型：约30,000日元/月
普通型：约40,000至60,000日元/月
奢侈型：约100,000日元/月
3. 交通费：
学生半价优惠：约5,000至10,000日元/月
4. 杂费：
手机通信费：约2,500至10,000日元/月
网络服务费：约3,000至4,000日元/月
其他：约10,000至20,000日元/月
综合以上信息，一个在东京的留学生一个月的生活费大致在15万至20万日元之间，折合人民币约为9,000至12,000元。需要注意的是，这些费用会根据个人生活方式、住宿条件、饮食习惯等因素有所不同。此外，如果留学生选择兼职工作，也可以增加收入，从而降低生活费的压力。