提高留学听力的速度和质量，可以采取以下几种方法：
多听：
这是提高听力的最基本也是最有效的方法。可以通过听英语新闻、播客、电影、电视剧等来增加接触英语的机会。建议选择适合自己英语水平的材料，并逐渐增加难度和复杂性。
大声朗读文章：
通过大声朗读，可以促进听力水平的提高，并且有助于纠正发音。选择一些有代表性的文章或段落，反复朗读并注意读音和语调。
多跟读材料：
跟读可以帮助纠正发音，提高语音的准确性和听力辨识能力。可以选择一些新闻广播、演讲或听力材料，边听边跟读，记录并纠正自己的发音错误。
积累词汇量：
词汇量的大小直接影响听力理解能力。可以通过背单词、阅读、记单词等方式来积累词汇，特别是那些在听力中经常出现的词汇。
听懂不规则发音：
在听力练习中，会接触到各种英语发音，包括不同地域的口音和语速。可以通过多听不同口音的英语材料，逐渐适应并提高辨识能力。
精听与范听结合：
精听是指对一段材料反复听，直到完全理解；范听则是广泛地听，选择那些自己能理解大部分内容的材料。两者结合使用，可以提高听力的准确性和效率。
模拟考试：
通过做雅思等考试的听力模拟题，可以熟悉考试流程和题型，提高应试能力。同时，分析错题原因，总结经验教训，不断改进。
利用技术工具：
现在有很多应用程序和在线资源可以提供听力训练材料，如BBC Learning English、TED Talks等。利用这些工具可以随时随地进行听力练习。
保持积极心态和规律练习：
学习语言需要时间和耐心，保持积极的心态和规律的学习习惯，设定明确的学习目标，合理安排时间，及时反思学习效果，让每一次练习都更有针对性。
通过以上方法的综合应用，可以有效地提高留学听力的速度和水平。建议根据自己的实际情况，选择合适的学习材料和方法，持之以恒地进行练习。