拉肚子（腹泻）在留学期间是一个比较常见的问题，可能由多种原因引起，包括水土不服、肠道感染、饮食不当等。以下是一些建议：
饮食调整
避免油腻、生冷、辛辣刺激性食物，选择清淡、易消化的食物。
少食多餐，保持规律的饮食习惯。
多喝水，保持充足的水分摄入，以防脱水。
休息
保证充足的休息，避免过度劳累。
就医建议
如果症状持续不缓解或加重，建议尽快到正规医院的消化内科进行详细检查，以便得到针对性的治疗。
可以在医生指导下使用一些收敛止泻药物，如头孢克肟胶囊、肠炎宁胶囊、复方黄连素片等。
保持肠道健康
可以尝试服用一些调节肠道菌群的药物，如乳果糖口服液，以保持大便通畅。
注意饮食卫生，避免摄入不洁食物。
其他注意事项
如果拉肚子严重，可能会导致身体虚弱，影响学习和工作，因此务必重视并及时治疗。
保持良好的心态，减轻学习压力，有助于缓解症状。
希望这些建议能对你有所帮助。如果症状持续或加重，请务必及时就医。