国内银行兑换
预约：如果你需要兑换较大金额的日元，建议提前预约。一些有海外业务的银行在下午16点左右关闭海外窗口，所以请提前安排时间。
选择汇率：在兑换前，查看各个银行的汇率，选择最合适的时间进行兑换。通常建议临出行前半个月左右兑换，以确保有足够的日元。
携带证件：兑换时带上身份证或其他有效证件。
机场兑换
营业时间：日本机场的兑换中心通常从早上6:00AM开始营业至最后一班航班抵达。在东京成田机场和关西国际机场，有银行提供外币兑换服务，营业时间通常从早上6:00到晚上11:00。
携带现金：在机场兑换时，建议携带足够的现金，因为一些店铺可能不接受卡付。
日本境内兑换
银行窗口：日本的街边银行通常可以兑换外币，建议提前查看营业时间并携带身份证件。
优惠券店：一些优惠券店也提供外币兑换服务，通常汇率较好且全年无休。一些知名连锁店如“大黑屋”也是不错的选择。
外币兑换机和ATM机：在日本的主要国际机场、地下铁、JR车站、大型商业设施和连锁饭店等地方，可以找到外币自动兑换机和ATM机。使用银联卡在这些机器上取日元通常比较划算。
其他建议
使用银联卡：如果你有银联卡，可以直接在日本的7-11便利店等地方通过ATM机取日元。这种方式汇率较好且手续简便。
注意手续费：不同的兑换方式会有不同的手续费，建议提前了解并选择最划算的方式。
防止假币：虽然日本以前没有假币，但现在也有出现假币的情况，所以在兑换时要特别小心，确保兑换的是真钞。
通过以上步骤，你可以选择最适合自己的方式在日本兑换日元。建议提前规划并了解各种兑换方式的优缺点，以确保顺利获取所需的日元。