直接而友善的沟通：
找一个合适的时间，用平和的态度跟室友谈谈你的困扰，表达你对安静环境的需求，同时询问是否可以找到折衷方案，比如约定特定的游戏时间或使用耳机来减少噪音。
设定边界：
明确你们各自的睡眠时间和静音时段，比如规定晚上某个时间点之后尽量保持安静。清晰的规则可以帮助大家相互尊重彼此的空间和需求。
寻找解决方案：
探讨可能的解决方案，例如轮流使用公共区域，或是他玩游戏时使用隔音耳塞或降噪耳机，你也可以在需要安静时使用眼罩和耳塞组合，减轻干扰。
创建自己的宁静角落：
在宿舍内找到或创造一个相对安静的地方作为你的学习和休息区，使用隔音材料进行简易隔断。
寻求外部协助：
如果直接对话无法解决问题，可以考虑向宿管或辅导员求助，他们可能会有更权威的方式来介入和调解冲突。
自我调节：
练习冥想或深呼吸等放松技巧，帮助你在噪音环境下也能更快平静下来，减少外界干扰对你心情的影响。
关注室友的需求：
了解室友的作息习惯和需求，尽量避免在他们需要休息或学习时制造噪音。例如，如果你知道室友有晚睡的习惯，可以提前告知他们你晚上需要安静的环境。
分享与建立关系：
通过分享零食或一起参加活动，与室友建立良好的关系，这样在提出你的需求时，他们可能更愿意配合。
礼貌但坚定：
在提出你的需求时，语气要礼貌但坚定，避免使用攻击性的语言。例如，可以说“请问你能稍微小声一点吗？我晚上需要安静的环境来学习。”。
使用工具：
如果噪音问题依然无法解决，可以考虑使用耳塞、噪音机或白噪音来帮助你屏蔽外界噪音。
通过以上方法，你可以有效地与室友沟通，找到一个双方都能接受的解决方案，从而在留学期间保持一个安静的学习和生活环境。