留学生在异国他乡保障身体健康，可以遵循以下建议：
合理饮食
保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
选择新鲜、卫生的餐厅，避免过多高热量、高脂肪和高盐食物。
多吃水果和蔬菜，保持水分摄入。
充足睡眠
保持规律的作息时间，营造安静舒适的睡眠环境。
确保每天有7-8小时的高质量睡眠。
适量运动
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上。
个人卫生
经常洗手，保持口腔卫生，定期洁牙。
注意眼部卫生，避免长时间使用电子设备。
心理健康
学会放松，如冥想、深呼吸等。
保持与家人、朋友的联系，分享感受和困惑。
定期体检
选择正规的医疗机构进行体检，及时了解身体状况。
疫情防控
关注当地疫情变化，遵守当地法律法规，做好个人防护。
社交活动
积极参加校园活动，建立支持系统，拓宽社交圈。
学习与生活平衡
主动适应并培养良好的学习习惯，保持生活与学习的平衡。
应对压力
面对挑战时，积极正面解决问题，保持积极向上的心态。
医疗保险
根据自身情况购买合适的医疗保险，以备不时之需。
通过上述措施，留学生可以在留学期间更好地保障自己的身体健康