对于想要增高的留学人群，以下是一些有用的建议：
营养补充
牛奶：牛奶是众所周知的增高食物，含有丰富的蛋白质和钙，有助于骨骼发育和身高增长。
花菜：花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维和维生素，特别是含钙量比牛奶还多，对促进身高发育有益。
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、植物纤维和多种维生素，能促进代谢废物的消除和增强免疫力，从而有助于身高增长。
蛋白质粉：适当的蛋白质补充也是促进身高的重要手段，可以选择动物蛋白如鸡蛋、鱼肉，或植物蛋白如豆类等。
运动锻炼
有氧运动：如跳绳、篮球等，可以促进骨骼发育和身高增长。
拉伸运动：适当的拉伸运动可以帮助改善身体姿态，促进骨骼伸展。
睡眠充足
保证睡眠质量：生长激素主要在深度睡眠时分泌，保证充足的睡眠对身高增长至关重要。
品牌选择
Mkule身高胶囊：这是一个进口品牌，据称产品安全性高，有用户反馈在服用后身高有所增长。
钙片：如维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片、磷酸氢钙片等，这些钙片可以有效补充钙元素，促进身高增长。
综合调理
均衡饮食：除了上述食物外，还要注意摄入均衡的营养，避免挑食。
避免不良生活习惯：如熬夜、吸烟、饮酒等，这些都会影响身高增长。
建议
均衡饮食：确保每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
适量运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如跳绳、游泳等。
充足睡眠：每天保证8小时以上的高质量睡眠。
定期检查：如果身高增长缓慢，可以咨询医生，看是否需要进行额外的营养补充或治疗。
通过上述方法的综合应用，可以有效地促进身高增长，帮助留学生在留学期间保持良好的身体状态。