留学上课紧张是很常见的现象，以下是一些建议，帮助你缓解紧张情绪：
明确紧张的原因
语言问题：如果是语言障碍，可以通过多学习当地语言、多听多练来提高。准备一支录音笔，录下课堂内容，回家反复听，逐渐适应全英文环境。
生活环境：适应新环境需要时间，包括饮食、时间差、生活习惯等。多结交当地朋友，融入当地环境，逐步克服这些困难。
私事：如果有私事影响学习，建议尽快解决，避免影响学业。
学业上的焦虑
语言障碍：无法快速适应课堂的全英授课，可以通过多结交当地朋友、多听多练来提高英语水平。也可以多刷英美剧，积累词汇，提升语感。
学术障碍：英国的大学授课方式与国内不同，需要更多的自主学习和小组合作。课堂上要积极参与讨论，提前预习复习，确保能跟上课程进度。
心理调适
勇敢面对：刚到国外留学，产生紧张情绪是正常的。要勇敢面对，主动结交朋友，融入当地环境。随着时间的推移，思乡情绪会减弱，心理承受能力会增强。
及时倾诉：如果感到压力太大，要及时找朋友倾诉，不要积压在心里。敞开心扉，你会发现一切都豁然开朗。
具体建议
提前准备：在上课前，提前查看课件和阅读清单，了解课程内容和要求，这样在课堂上能更有底气。
积极参与：课堂上要积极参与讨论，不要害怕犯错。多与老师和同学沟通，不懂的问题要及时请教。
合理安排时间：制定合理的学习计划，确保有足够的时间复习和准备作业。避免熬夜，保证充足的休息。
通过以上方法，你可以逐步缓解留学上课的紧张情绪，更好地适应新的学习环境。