留学时快速做饭的思路可以总结为以下几点：
快速烹饪方法
水煮：
简单快捷，适合快速准备蔬菜和肉类。
沙拉：
健康轻盈，适合作为主食或配菜。
小炒：
快速且多样，适合喜欢尝试不同食材的学生。
煎炸：
色香味俱佳，适合制作肉类和海鲜。
焖炖：
味道浓郁，适合慢炖肉类和豆腥类食材。
食材选择
蔬菜：选择易得、健康、易储的品种，如土豆、花椰菜、茄子等。
肉类：选择方便烹饪的肉类，如鸡蛋、猪肉排、鸡胸肉等。
海鲜：速冻虾、鱼片等，方便快捷。
搭配心得
一人份量：菜谱按个人份量编写，避免浪费。
营养均衡：荤素搭配，保证营养摄入。
烹饪技巧
焯水：去除肉类腥味，特别是美国肉类。
利用酱料：使用各种酱料提升风味，如老干妈、番茄酱等。
烤箱利用：适合制作烘焙类食品，减少油烟。
蒸菜：保留营养成分，适合制作蔬菜和鱼类。
具体菜谱示例
西红柿炒鸡蛋：热油炒食材，调味，简单快捷。
土豆丝：类似做法，快速烹饪。
青椒炒肉：热油炒制，调味，适合快速晚餐。
煎虾仁：腌制后煎制，简单美味。
可乐啤酒炖鸡腿：慢炖使肉质鲜嫩，适合周末加餐。
结尾
以上是留学时快速做饭的一些基本思路和技巧。记得根据实际情况调整食材和烹饪方法，保持食物的美味和健康。