在外留学时，选择容易消化的食物对保持健康非常重要。以下是一些有助于消化的食物推荐：
富含膳食纤维的食物
新鲜蔬菜和水果
全谷物
香蕉（需选择熟透的）
发酵食品
酸奶
面包
清淡易消化的食物
大米（趁热食用）
土豆（煮熟的比烤的更易消化）
白菜
牛奶
胡萝卜
苹果和柚子
葡萄
其他有助于消化的食物
山楂（含酸性物质和维生素C）
西红柿（含有机酸和番茄素）
苹果（生吃效果更佳）
番木瓜（含有木瓜酵素）
养胃食物
山药
南瓜
饮食习惯
少吃多餐，避免过饱
记得食物要充分咀嚼，这样有助于消化。同时，保持规律的饮食时间也对促进消化有帮助。如果有特殊的消化问题，建议咨询医生或营养师