留学生每周的饮食可以根据个人口味、营养需求和实际情况进行调整。以下是一些建议的食谱，涵盖了早餐、午餐和晚餐：
星期一
早餐：
混沌和小包子
午餐：
炒个鸡蛋西红柿、米饭
晚餐：
吃点饺子
星期二
早餐：
豆浆油条
午餐：
蒜薹炒肉丝、米饭
晚餐：
黄瓜炒鸡蛋、馒头和鸡蛋西红柿汤
星期三
早餐：
豆腐脑和煮鸡蛋一个
午餐：
酸菜鱼和花卷
晚餐：
蒜茸油麦菜和紫菜汤
星期四
早餐：
牛奶和面包
午餐：
豆角炖排骨和馒头
晚餐：
芹菜炒鸡肉丝和一盘水果沙拉
星期五
早餐：
粥和汉堡一个
午餐：
青椒炒鸡蛋、木须肉、主食自己选
晚餐：
吃点面条（卤可按自己喜好）
星期六
早餐：
鸡蛋羹和肉松面包
午餐：
土豆炖牛肉、鱼香苦瓜和米饭
晚餐：
不用上班了，吃点水果小点心就可以
星期日
早餐：
自己动手制作点沙拉和汉堡
午餐：
可乐鸡翅、地三鲜和主食
晚餐：
清炖鱼和小包子
通用建议
多样性：
尽量选择不同种类的肉类、蔬菜和水果，以确保摄入全面的营养。
简便性：
考虑到留学生可能时间有限，可以选择一些简便易做的菜肴，如西红柿鸡蛋面、炒饭等。
健康性：
尽量选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，避免过多油腻和高糖食品。
预算：
根据个人经济情况，合理搭配食材，确保既省钱又健康。
希望这些建议能对留学生的饮食有所帮助!如果有更多具体需求或口味偏好，可以进一步调整食谱。