出国留学时，早餐的选择应该考虑到营养均衡、方便快捷以及适应新环境的需求。以下是一些建议：
英式早餐
推荐：烤面包、煎鸡蛋、熏肉、煮豆子、香肠和烤蘑菇等，搭配一杯英式红茶或咖啡。
优点：营养均衡，能提供一天所需的能量，且具有典型的英国饮食文化体验。
燕麦粥
推荐：隔夜燕麦粥（Overnight Oats），食材包括燕麦、牛奶或酸奶、水果和坚果。
优点：制作简单快捷，营养丰富，适合忙碌的早晨。
浆果蛋白奶昔
推荐：将牛奶、鸡蛋、浆果（如蓝莓、草莓）和一些坚果放入搅拌机中搅拌均匀后饮用。
优点：方便快捷，营养丰富，适合需要快速准备早餐的情况。
鳄梨吐司
推荐：将两片面包加热后，淋上橄榄油，再抹上鳄梨泥，可加入三文鱼、鸡蛋、羊奶酪等配料。
优点：口感丰富，营养均衡，适合追求健康饮食的学生。
蔬菜炒鸡蛋
推荐：在平底锅中加入橄榄油，翻炒菠菜和羊奶酪，再倒入打散的鸡蛋，翻炒均匀。
优点：简单易做，口感软糯，味道鲜美，适合喜欢中式口味的学生。
杯子鸡蛋
推荐：在微波炉适用的杯子里打入鸡蛋，加入胡椒粉和盐，再加入喜欢的配料，如葱花、西红柿丁、奶酪等，然后放入微波炉加热2-3分钟。
优点：方便快捷，适合时间紧迫的早晨。
谷物早餐
推荐：选择Cereal（谷物）、Granola（燕麦片）、Muesli（什锦麦片）等，可以泡在牛奶里食用。
优点：种类多样，营养丰富，方便快捷，适合各种口味和需求。
综合考虑，如果你希望尝试当地文化，英式早餐是一个不错的选择；如果你需要快速便捷的早餐，燕麦粥、浆果蛋白奶昔和杯子鸡蛋都是理想的选择；而如果你注重健康和营养，鳄梨吐司和蔬菜炒鸡蛋则更为合适。谷物早餐则适合各种需求，既方便又营养。