为了准备一份适合留学生的做饭清单，你可以参考以下建议：
食材清单
主食
米饭：根据个人口味选择不同种类，如糙米、白米等。
肉类
鸡胸肉、鸡腿肉、鸡翅、牛肉、五花肉等。
蔬菜
青椒、土豆、胡萝卜、洋葱、玉米、青豆、西红柿、西兰花、豆腐干等。
调料
生抽、老抽、蚝油、盐、糖、花椒、大料、桂皮、鸡精、味精等。
其他
葱姜蒜、香菇、辣椒（可选）、老干妈（可选）、绿豆（可选）、鸡蛋、西红柿等。
烹饪工具清单
烹饪器具
平底炒锅（建议带铁锅或带油烟抑制功能的炒锅）。
高压锅（可选，但可能不常见且贵）。
刀具与砧板
菜刀（建议带质量好一点的，或者考虑带剁骨刀）。
砧板（塑料材质即可）。
其他厨房用具
锅铲（木头和铁制各一个为佳）。
勺子（大小各一只，汤勺需深一些）。
筷子（可选，中国店有售）。
围裙（可选，保护衣物不被油渍污染）。
水果刀（可选，瑞士军刀可替代）。
擀面杖（可选，如果需要擀面使用）。
注意事项
根据个人口味和饮食习惯调整食材和调料的种类和比例。
考虑食物的保存方式和烹饪时间，确保食物新鲜且易于准备。
尝试做一些简单快捷的菜肴，以适应快节奏的留学生活。
示例菜单
早餐：鸡蛋西红柿汤。
午餐：黄焖鸡米饭或虾仁炒饭。
晚餐：红烧肉类搭配蔬菜。
记得根据实际情况和可用的厨房设备做适当调整。希望这份清单能帮助你更好地准备留学时的餐食!