选择托福还是雅思主要取决于你的目标院校的要求和个人英语能力。以下是两者的特点和适用情况：
托福（Test of English as a Foreign Language, TOEFL）
特点：侧重于学术英语，考试内容模拟了在美国大学课堂上的语言环境。
适用情况：
美国：大多数美国大学，尤其是顶尖大学，更倾向于接受托福成绩。
英国：虽然英国院校主要接受雅思成绩，但部分英国院校也接受托福成绩。
其他国家：托福成绩在许多国家也受到认可，包括加拿大、澳大利亚等。
雅思（International English Language Testing System, IELTS）
特点：注重实用技能，测试考生在日常生活中的英语使用能力。
适用情况：
英联邦国家：如英国、澳大利亚、加拿大等，这些国家的大学通常更倾向于接受雅思成绩。
美国：虽然美国院校主要接受托福成绩，但越来越多的美国院校也开始接受雅思成绩。
其他国家：雅思成绩在非英联邦国家也广泛被接受。
个人英语能力
如果你更偏向于英式英语，雅思可能更适合你，因为雅思考试的题目和材料更倾向于英式英语。
如果你习惯美式英语，托福可能更适合你。
总结
目标院校要求：首先查看目标院校的具体要求，因为不同国家和大学对两种考试有不同的偏好。
个人习惯和英语能力：考虑你的英语学习背景和习惯，选择更适合你的考试。
希望这些信息能帮助你做出决定。