留学生活中，为了简化饮食准备，你可以尝试以下几种简单快捷的食谱：
早餐
隔夜燕麦粥 （Overnight Oats）
食材：燕麦片、牛奶或酸奶、香蕉、水果和坚果。
做法：将燕麦和液体混合，加入香蕉，冷藏过夜。第二天加入新鲜水果和坚果食用。
鸡蛋牛油果培根吐司
食材：吐司、鸡蛋、牛奶、培根、牛油果、黄油、黑胡椒和盐。
做法：烤好吐司，煎蛋和培根，最后铺上牛油果片，撒上黑胡椒。
午餐
电饭煲焖饭
食材：大米、香肠、鸡蛋和各种蔬菜（如黄瓜、青菜、胡萝卜）。
做法：电饭煲内喷油后放入米饭和水，加入主料和配料按煮饭模式烹饪。
三明治/汉堡
使用超市购买的预制片或者面包胚，加入生菜、番茄、火腿、奶酪等，简单快捷。
晚餐
番茄肉丝洋葱披萨
食材：面粉、牛奶、酵母、番茄、洋葱、里脊肉、玉米粒、马苏里拉芝士。
做法：制作面团，发酵后擀成饼状，加入馅料，用电饭煲煮饭键烹饪。
简易版炒饭
食材：剩饭、鸡蛋、葱花、酱油、盐。
做法：在锅中加热油，炒鸡蛋和葱花，加入剩饭和酱油，快速翻炒均匀即可。
小吃/零食
酸奶
食材：酸奶、牛奶、糖。
做法：将牛奶和糖混合加热至温热，然后放入酸奶引子，搅拌均匀后放入冰箱冷藏。
水果
选择当地应季水果，洗净切块即可食用。
饮品
热巧克力/咖啡
使用速溶咖啡粉或可可粉，加入热水快速冲泡。
果汁
购买浓缩果汁，加入水或牛奶稀释后饮用。
注意事项
食材购买：选择当地超市常见的食材，易于购买和储存。
厨房设备：利用电饭煲、微波炉等厨房电器简化烹饪过程。
健康饮食：尽量保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、纤维和维生素。
希望这些建议能帮助你在留学生活中享受简单而美味的餐食