留学生煮饭可以遵循以下步骤和建议：
麦片燕麦粥
材料：燕麦、麦片、水。
比例：燕麦和麦片按1:1的比例混合。
做法：将燕麦和麦片加入适量水中煮沸，煮至粥状。
调味：可根据个人口味加入牛奶或水果。
特点：方便快捷，适合作为简单的午餐。
基本烹饪技巧
食材保存：注意食材的保存方式和时间，避免浪费。
烹饪方法：学习基本的烹饪技巧，如切菜、调味、蒸、煮、炒等。
时间控制：注意食材的烹饪时间和温度，避免过熟或煮糊。
利用当地食材
酱料：利用各种酱料，如老干妈、李锦记等，提升菜肴风味。
焯水：肉类焯水可去腥味，加料酒效果更佳。
虾和鸡蛋：虾和鸡蛋是容易准备的食物，适合初学者。
烤箱利用：烤箱可以制作多种美味食物，减少油烟。
简易晚餐
豆腐：切小块用葱油拌，或加芹菜末和白米饭食用。
鸡腿：去骨切块与冬菇同煮，制作冬菇鸡饭。
注意事项
食品安全：了解并遵守当地的食品安全和卫生标准。
食材清洗：烹饪前认真清洗食材，避免食品污染。
以上步骤和建议可以帮助留学生更好地适应新环境，享受烹饪的乐趣。