对于有社交恐惧症（社恐）的社会人士申请国外留学，以下是一些建议的步骤，以帮助您更顺利地进行申请过程：
1. 确定留学目的和计划
明确您想学习的专业和目标国家。
考虑您的留学时间和预算。
2. 选择留学目标
了解目标国家和高校的申请要求和流程。
考虑学校的地理位置、文化环境等因素，选择适合您的学校。
3. 准备申请材料
准备个人简历、成绩单、语言成绩（如雅思、托福）。
准备推荐信，可以选择学术推荐信和行业推荐信。
准备个人陈述，说明您的留学目的和计划。
4. 递交申请并等待结果
按照目标高校的要求，准备并递交申请材料。
耐心等待学校的录取结果。
5. 办理签证
获得录取后，按照录取国家的要求，办理留学签证。
准备必要的签证申请材料，如护照、签证申请表、照片、经济证明等。
6. 安排住宿和交通
预订住宿、购买机票和办理保险等。
7. 办理入学手续
如果您被录取，办理入学手续，并支付学费和其他费用。
特别建议
沟通方式：由于社恐，发邮件或信息可能是更好的沟通方式。
自我介绍：在邮件中简要介绍自己，拉近与老师的距离。
表达感受：在邮件中表达您在他课程上的感受和体验，以增加好感度。
明确目的：说明您找老师是为了申请某个专业，让老师明白您的来意。
诚恳询问：在邮件中表现出诚恳的态度，适时提出问题。
推荐信准备
推荐人选择：选择与申请项目关联性最高的课程老师作为学术推荐人，并考虑职位、公司名气等因素选择行业推荐人。
推荐信数量：通常为1封学术推荐信+1封行业推荐信，但具体数量需结合实际情况。
推荐信内容：包含推荐人信息、首段（整体评价和乐意推荐）、正文（具体事例展现优点和能力）、结尾。
结语
以上步骤和建议可以帮助您更系统地准备留学申请。请记住，准备充分和保持耐心是关键。祝您留学申请顺利!