为了在长途飞行中保持舒适，你可以考虑以下建议：
航食选择
醣类食物：如意大利面、全麦面包和燕麦，有助于应对时差。
温热食物：比冰冷食物更容易消化。
适量水分：飞行中容易流失水分，建议多喝水，避免咖啡。
穿着舒适
宽松衣物：穿着宽松或有弹性的衣服，以减少不适感。
洋葱式穿法：方便随时增减衣物以应对温度变化。
压力袜：预防经济舱综合症，即久坐导致的水肿。
额外建议
颈枕：提供颈部支撑，有助于改善睡眠。
披巾或毯子：保暖，尤其在夜间飞行时。
一次性拖鞋：换上拖鞋可以放松双脚。
U形枕：提供额外的颈部支撑。
其他注意事项
选座位：根据个人需求选择靠窗或靠过道的座位。
航班选择：直飞航班节省时间，晚上航班有助于倒时差。
行李：尽量只带一个标准登机箱和一个个人物品，避免超重。
航空公司常客计划：享受优先值机、选座等便利。
希望这些建议能帮助你在飞行中更加舒适