在英国留学期间遇到姨妈痛（痛经），可以尝试以下方法缓解症状：
生活方式调整
确保充足的休息和睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
注意保暖，尤其是腹部和腰部。
热敷
使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
饮食调节
经期饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激性食物。
可以尝试喝红糖水，有助于活血暖宫。
适当运动
散步、瑜伽等轻柔运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
药物治疗
在医生指导下，可以服用非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶胶囊等。
中医调理
尝试中医艾灸，如在三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸。
如果症状严重或持续不退，建议咨询专业医生，以排除其他可能的健康问题并获得适当的治疗。同时，保持健康的生活习惯和饮食平衡也有助于减少痛经的发生。